Siemano, zastanawiam sie nad malym cyklem na jesieni. Celem cyklu mialaby byc sucha masa dobrej jakosci. teraz jestem na redukcji z dobrym efektem i nie chce znow sie zalac,dieta bedzie i suple tez. Myslalem zeby zrobic prop 1-6(7) 70mg/e2d? Chce jeden srodek takze obstawiam na propa,czy dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: [...]
Cześć wszystkim, Mam trudną sytuację, jeśli chodzi o odżywianie. Jestem na redukcji na własną rękę, tzn. po prostu sama planuję co zjem (bez pomocy dietetyków), sama gotuję. Jednakże ostatnio potrzebuję wybicia się z rutyny, bo wiecznie te same posiłki się już nudzą i nie smakują tak dobrze jak na początku. Moim problemem jest głównie [...]
[...] 6. DIETA: zbilansowana -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 2lata na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron trenbolon 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc niestety nie podam wartości. Tak więc: Śniadanie: - Banan - [...]
[...] cykle prop , wino i enthanat wino meta, no i clenbuterol . z diety jaką pomogliście mi ułożyć jestem zadowolony tym bardziej że konsultowałem ją z dietetykiem, wyniki przy redukcji całkiem całkiem , ale stwierdziłem po zapoznaniu się z postami dotyczącymi T3 ( cytomel ) że chcę spróbować , i zobaczyć efekty, jutro mam na 8 rano badania na TSH [...]
[...] treningu, ktore są bogate w potas(przeciw skurczom). Wysoki indeks glikemiczny owoców uśrednia się z posiłkiem więc w większości przypadków mozna korzystać z nich nawet na redukcji, odstawiając je dopiero pod jej końcówkę. Jeszcze jedna bardzo ważna rzecz - dla osób które lubią "podjadać" na diecie, po dodaniu owoców ochota ta znacznie spada, [...]
[...] względu na to, że jest tańsza. A więc jaką polecacie? A może byłby sens zamiast tauryny jakiś złożony energetyk, np. Olimp Thermo Speed MC? Przy okazji przydałby mi się przy redukcji Co wy na to? Co wy byście wzięli aby podkręcić sprawność umysłową? Oczywiście wiem, że po dłuższym stosowaniu (lecytyny) dopiero będą efekty. Przy okazji jakby [...]
[...] z tłuszczy, 2g białka na kg ciała, reszta z węgli. Trening najprostszy FBW + na koniec ok. 10 minut aerobów. Kiedyś próbowałem zabierać się za siłkę, byłem przez miesiąc na redukcji i schudłem 2kg. Teraz zabieram się za sensowną prace nad sylwetką, gdyż wcześniej z przyczyn osobistych nie byłem w stanie ćwiczyć. [...]
[...] parę pytań które mnie nurtują od dłuższego czasu na które nie znalazłem odpowiedzi na forum (może przez moją nieudolność) Zacznę od tego że zacząłem przygode z siłownią od redukcji , redukcje uważam za nieudaną schudłem z 93kg do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. Stwierdziłem że dalsze redukowanie [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety, wiem, że nie jest idealna ale w roku szkolnym będę miał mniej czasu i do szkoły jednak nie zamierzam nosić ryżu. Jestem po redukcji, teraz czas na mase. Póki co bilans kaloryczny zerowy, powoli będę dodawał kcal. Trening ma być po posiłku 4, zależy jeszcze o której będę przychodził ze szkoły bo jak [...]
[...] się z różnymi konfiguracjami typu minuta-minuta 30 sekund-5 minut, stąd też moje pytanie. Warto zaznaczyć, że zależy mi na odpowiedzi rozpatrywanej z punktu widzenia osoby początkującej, która nie ma dużego doświadczenia w trenowaniu. Trening ma za zadanie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, oczywiście przy zachowanym deficycie kalorycznym.
Witam serdecznie. Na początek krótko o mnie. Jestem po okresie redukcji, w sumie zadowolony. Wzrost: 186cm Waga: 83>69kg Pas: minus 16cm Bf: około 17-18% Mało mięsa. Nadal brzuch i nogi zalane, ale nie od razu Rzym zbudowano. Tak na prawdę to nie uczęszczałem na siłownię, redukcja opierała się na diecie oraz lekkiej pracy fizycznej, piłce nożnej, [...]
[...] tylko wykroki Mój pomysł wygląda tak: 1-7 prop 75-100 mg e2d 1-7 eq-plex 6-18 enan 200mg e5d 8-14 T3 + clen Wiem że to trochę coś innego żeby zaczynac propem a potem na redukcji enan, ale niestety tylko taką mam możliwość ponieważ ostatnie 4 tyg nie będzie mnie w domu a na wyjeździe łatwiej będzie robić zastrzyk co 5 a nie 2 dni. Czy takie [...]
[...] robię plecy, nogi, biceps triceps, klatę, barki, no cały zestaw. W łapie 42cm. Tylko teraz pytanie ile z tego wszystkiego to będą mięśnie a ile daty. Nigdy nie byłem na redukcji, nawet nie wiem jak wyglądam z płaskim brzuchem jak jestem szczupły i czego mogę oczekiwać? Teraz na masie przyznam że brzuchi się poważnie zaokrąglił, i pytanie jak [...]
Hej, Jestem na redukcji, a że zaczynam suplementować kreatyną monohydrat, skoków insuliny unikam jak ognia. Z tego względu największą dawkę kreatyny planuję przyjmować po treningu (5g rano na czczo bez węgli), czyli 10g wraz z węglami prostymi i białkiem w proporcjach 4:1 (wstępnie 60g carbo/15g białka serwatkowego) - to powinno podnieść znacznie [...]
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]
[...] Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie okej? 2. Czy ma znaczenie to o jakiej porze dnia biegam? Nie mówimy o redukcji czy coś, jedynie kondycja. 3. Jak powinienem biegać na początek - tzn. czasy, odległości? 4. Ogólnie - kiedy Wy biegacie, biegacie sobie na czas czy na ustalone [...]
[...] które nie jeżdżą za często no i bardzo szybko kończą się kursy do mojej miejscowości, przez co zwykle nie starcza mi czasu na wykonanie treningu na brzuch. Czytałem trochę o redukcji tłuszczu, bieganie, rower itd. W domu stoi nieużywany Orbitrek, który też jest dobry do odchudzania. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mógłbym zamiast tego [...]
[...] saponiny, nitrylozydy, glikozydy fenolowe ( np. hydrangeina), flawonoidy, alkaloidy. W suplementacji sportowej ekstrakty z korzenia hortensji stosuje w programach redukcji masy ciała, w celu pozbycia się podskórnej wody co pozwala w krótkim czasie poprawić wizualnie estetykę sylwetki i obniżyć masę ciała (ma to również znaczenie dla [...]
[...] czy polecicie coś lepszego? Głównie chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów, ponieważ nie mam możliwości ich zakupu. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 185cm. Nie zależy mi na redukcji wagi, może zostać, najbardziej zależy mi na wzroście sił mięśni. Akurat mam 2 miesiące wakacji, więc czas na intensywny trening, ponieważ podczas szkoły to mam nie [...]
